1ヶ月で10kg痩せたい17の裏技

1ヶ月で10kg痩せたい17の裏技が、
ダイエットサイトGMで特集されていたのでまとめてみます。

1.外食前に軽食をとる

2.お腹のなかにガスメーターを想像

3.口に入れたものは40回噛む
　＝15回の人にくらべて12%も体重が減る傾向があるそうです。

4.食事を実況中継
　＝食べ過ぎ防止に繋がるそう。

5.食事前に健康に関する記事を読む
　＝食べ過ぎの潜在意識に働きかける（笑

6.空腹でスーパーに行かない
　＝有名栄養士のアニータ・ミルシャンダニさん曰く、
　　空腹のままスーパーに行くと、
　　普段よりも高カロリーの食品を買う確率が高くなるとのこと。

7.エクササイズの内容を変える
　＝新しい動きにより心拍数があがり、
　　最大で1時間につき120Kcal脂肪が燃えるそう。

8.不安定な場所を走る
　＝30%も脂肪燃焼の効果がアップした研究結果も。

9.筋トレは短い休憩を入れる
　＝続けるよりも代謝アップ

10.朝食前に筋トレする
　＝脂肪燃焼促進へ

11.有酸素運動は全身を使う

12.日常生活の消費カロリーを増やす
　＝ジムも良いですが日常生活でも十分カロリー消費は可能。

13.最低でも1日1.5キロは歩く

14.ダイエット仲間を探す
　＝モチベーションアップ（ミシガン州立大の研究者より）

15.エクササイズ中は好きな曲を聞く
　＝カリフォルニア大学の調査結果より

16.失敗したら友人に金を払う（笑
　＝米メイヨークリニックの調査結果より

17.食事日記をつける
　＝ピッツバーグ大学の研究結果より

全部見てみて、

「結局は自分がいつまでにどうするか決めているかどうか？」

なんだなと感じました。

「本気である＝最大限自分で工夫する」

この工夫の中に、

・どれだけ正しい知識を得ようとするか？
・どうやったら達成できるか？
・どうやったら楽しんで継続できるか？

全部含まれる気がしました。

おはようございますを言うかのように、
「ダイエットしたい〜」「痩せたい〜」
ではいつまで経っても変わらないってことですね（汗