眠いのに眠れない

ここ1週間くらい眠いのに眠れないです。

明け方4〜5時にやっと寝れて、
7〜8時に起きる3時間睡眠が続いています。

当然昼間仕事の時はだるくて、
お昼寝15分くらいしないと持たない状況です。

たぶん仕事のストレスかな（汗

当然体に悪いとは思いますが、
米ペンシルバニア大学医学大学院がおこなった研究によりますと、
寝不足が続くと神経細胞（ニューロン）の25％程度が失われてしまうそうです（汗

数日間続いてしまうと、
失われて戻らなく可能性も高いみたいです。

睡眠不足が短期間の場合は、
サーチュイン3と呼ばれる神経細胞を保護するタンパク質が生成されますが、
習慣化するとこのタンパク質がつくられなくなるのが原因みたいです。

やばいぞ自分（汗

なるべく0時前には部屋暗くして、
ヒーリング音楽でも聞いてみます（泣

でも本当は根本解決しないと、
他の方法だとなかなかリラックスできない不器用なやつです。。