生理痛 やわらげる 飲み物
生理痛 やわらげる 飲み物
＝月経前症候群PMSを緩和する飲み物は、
「豆乳バナナ」
です。
①大豆イソフラボンが豊富
大豆イソフラボンは女性ホルモン・エストロゲンと似た構造を持っています。
＝ホルモンバランスを整えPMSを軽減してくれます。
ただホルモンバランスが整っている方の、
過度な摂取は逆効果になってしまうので、
摂取量は1日200mlが上限とのことです。
②バナナ
トリプトファンというセロトニンの材料となるものが含まれているので、
PMSに効果があると言われています。
トリプトファンは単体で摂取してもセロトニンとはなりません（汗）
ビタミンB6と合成して初めて有効なセロトニンが生成されますので、
ビタミB6も豊富に含まれているバナナはPMSに有効です。
個人的に味も大好きですし、
痛くなりそうな時期に飲んでみるといいかもですね。
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