ヨーグルトの効果効能10選

ヨーグルトの効果効能10選が、
「OMG Top Tens List」の調査結果で分かりました。

10位 消化されやすい
牛乳を発酵＝牛乳より消化しやすい

9位 カルシウムが豊富
8位 タンパク質も豊富
7位 免疫力アップ
＝腸内環境の改善ですね。

6位 腸内トラブルを最小限に抑える
お腹のトラブルを起こす原因となる「ラクトース」が少なく、
分解する酵素「ラクターゼ」が多く含まれているからです。

5位 ダイエット効果
カルシウムによる脂肪燃焼が期待できます。

4位 コレステロール値を下げる
乳酸菌がコレステロールを吸着して体外に出すことが期待できます。

3位 良質な菌
商品によって強みの良質な菌が入っています。

2位 デトックス
胃の炎症が起こりにくく肝臓にかかる負荷も少ないです。
血液循環まで良くしてくれるという噂も。

1位 なにより美味しい！
老若男女問わず愛され続けるヨーグルト（・∀・）b

・・・
1位だけ「ファっ！？」ってなってしまいましたが、
概ね参考になりました（笑）

私も最近は牛乳ではなく、

ヨーグルト＋フルーツグラノーラ
ヨーグルト＋無添加のフルーツジャム

などで朝食にすることが増えていました。

良いタイミングで知ったので、
引き続きヨーグルト生活を続けようと思います。
（ギリシャヨーグルトが個人的に好きです　笑）