脂肪を撃退する食べ物トップ10

おはようございます！

脂肪を撃退する食べ物トップ10が、
美レンジャーで特集されていました。

1：トウガラシ
カプサイシンは代謝を向上し、血糖値を下げます。

2：チョコレート
カテキンなどの抗酸化剤によって細胞のエネルギー生成機能が高まるそうです。

3：乳製品
テネシー大学の研究では、
3食乳製品をとることで肥満の人の脂肪率が減少することが判明しています。

4：松の実
満腹中枢を刺激して、食欲が29％減少、実際に食べた量が36％減少したそうです。

5：グレープフルーツ
インシュリンをより効率よく使えるようにして、血糖値を保ちより多くカロリーを燃焼します。

6：緑茶
緑茶4杯を毎日取ると、8週間で約2.7kgの体重減少が見られたそうです。
EGCGという成分が代謝を促進させます。

また運動の前にEGCGを摂取すると、
脂肪の酸化が17％促進されるそうです。

7：ニワトリの赤身や七面鳥などのたんぱく質源
たんぱく質を大量にとると、食後のカロリー燃焼が2倍近くになったそうです。

8：水
約500mlの水を飲んだあと40分間は、代謝が30％程度向上するそうです。

9：イワシ、サケ、マグロ
カロリーを燃焼させるか脂肪にするかを決定するレプチンというホ、
ルモンのレベルに影響を与えて代謝を向上させます。

10：ブロッコリー
カルシウムと繊維質が体重減少につながるそうです。
ブロッコリー1カップで44kcalと低カロリーですし。

チョコレートとブロッコリーは意外でした。

丁度昨日トップバリューで、
「ヨーグルト＋玄米シリアル」
を食べたくて購入したので（安かった　笑）
乳製品も早速明日の朝ごはんから取り入れてみようと思います。