寿命がわかる簡単な4つのテスト

寿命がわかる簡単な4つのテストです。

①バランステスト
イギリスの医師会が発行する
「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」誌
に2014年4月に発表された研究結果です。

・片足だけでどのくらい立てるか？
・どのくらい速く椅子に立ち座りできるか？

・片足立ちを10秒以上
・1分間で35～37回以上の割合で椅子から立ち上がれる

と寿命が長くなる傾向でした。

②床に座って立ち上がるテスト
European Journal of Cardiovascular Prevention
（心臓血管疾患予防に関する欧州の学術誌）
に掲載されたブラジルでの研究によりますと、

50歳から最高80歳までの男女で、
手を使わないか片手だけを使って床に座り、
再び立ち上がることができた人は寿命が長い傾向でした。

③握力テスト
握力が強い方が寿命が長い相関です。
アメリカ国立老化研究所は、
「テニスボールを使った握力アップのエクササイズ」
を薦めています。

④歩行速度テスト
アメリカのピッツバーグ大学で行なわれた研究によりますと、
時速約3.5km(以上)のスピードで歩く人は寿命が長い傾向でした。

ただし速ければ良いというわけではないそうです。
（自分が心地よい適度な速さ）

確かに納得です。

・食べ物＋経皮吸収⇒血液や細胞
・日ごろのメンテナンス⇒筋肉や体作り

だと思いますので、
トータルバランスで焦らず継続することが大切かなと思いました。
（なんか普通ですみません　汗）