コーヒーダイエットの5つのコツ
コーヒーダイエットの5つのコツをまとめてみました。
（コーヒー大好きなので自戒を込めて）
①1日1～3杯を毎日飲む
午前中＝代謝が活性化＝飲むのに適しているそうです。
一度の沢山取るとカフェインがマイナス影響になる時もあるので、
数回に分けて楽しみます。
②運動する30分前
脂肪燃焼効果を高めるのに適した時間です。
③浅煎りのドリップ
＝カフェインやクロロゲン酸の含有量が多い
＝熱に弱いので浅煎りがベターです。
④80度前後のホット
ホット＝体を冷やさない＝代謝アップ
クロロゲン酸が熱でなくならない温度です。
⑤微糖コーヒー
少量の糖分＝空腹を抑える効果＝間食軽減
に繋がるとのことでした。
コーヒー好きが転じてか、
幸い5つともほぼ満たせていました。
香りを楽しむならホットがいいですし、
冷たい飲み物が苦手ですので（汗
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